Idées séjours

Idées séjours

Séjour Retrouvance® Buëch-Dévoluy 'découverte des techniques de respiration Marche Afghane' 6 jours

Séjour rando au rythme de sa respiration.
Marcher en prenant conscience de sa respiration, la clé de voûte pour une énergie qui vous portera loin.
Durée du séjour : 6 jours/5 nuits.
Groupe de 7 à 10 personnes.
Niveau : 3 chaussures.

Votre accompagnateur est certifié Animateur par « Ecole France Marche Afghane »

A la croisée de l’activité physique telle la randonnée et de la méditation, la marche afghane met la respiration nasale au centre de la pratique.

Avec la Marche Afghane, synchronisée sur vos pas et votre respiration, vous allez rapidement augmentez votre performance physique.

Réservez votre séjour pour découvrir les bienfaits de la Marche Afghane !

>>> Retrouvez la programmation des séjours rando sur le site de Détours en Montagne : https://sejours-randonnee-montagne.com/decouvrir-la-marche-afghane/sejour-rando-marche-afghane/


Une progression dans l’apprentissage des techniques.

A chaque jour une pratique supplémentaire, au cours de l’étape des allers et retours vers des postures et gestuelles déjà pratiquées, et ces retours seront personnalisés si nécessaire.

– exercices pour maitriser la respiration nasale,
– pratiquer la proprioception et l’ancrage au sol
– Des ateliers pour rechercher le développement de la capacité respiratoire
– la pratique de différents rythmes respiratoires adaptés à sa recherche personnelle et au terrain,
…Le but étant, au fil du séjour, d’aller vers une autonomie plus grande dans la/les techniques de la Marche Afghane.

Nous prenons le temps de mettre en place des ateliers en début de parcours, mais aussi et surtout au cours de la randonnée.
Ces ateliers sont intégrés à la randonnée. Et si vous êtes mordus, alors vous irez à votre rythme. Ceux qui ne le sont pas prendront le leur ! Pas de soucis, nous nous retrouverons tous un peu plus haut !

Associer les ateliers et la marche.
Des ateliers de Marche Afghane.
– Ce sont des ateliers statiques ; ils touchent à la préparation du corps, à l’ancrage au sol en début de marche.
– Ce sont aussi et surtout des ateliers dynamiques ; nous les réaliserons au cours de la randonnée.

Les exercices mettront l’accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme de nos pas, pour une allure de marche plus aisée.
Au fur et à mesure des heures et des jours, vous allez découvrir les autres bienfaits de la respiration nasale, ceux qui touchent à la gestion de vos émotions. Gérer le flux d’inspiration et d’expiration aboutit à l’amélioration de son bien-être mental.

En alliant marche aisée sans efforts et bien être mental, votre rythme va s’améliorer, en même temps que votre capacité respiratoire va diminuer, en même temps aussi que votre fréquence cardiaque va diminuer !

La marche afghane qu’on pourrait et devrait pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, améliore l’oxygénation naturelle des cellules du corps et du cerveau.

Au départ très concentré sur notre respiration consciente, avec la répétition des exercices, notre rythme deviendra spontané, au fur et à mesure que notre corps apprivoisera cette nouvelle méthode.

**** Pour vous inscrire :

Le séjour est un tout compris.
Il est organisé par l'Office de tourisme Les Sources du Buëch et encadré par votre Accompagnateur en Montagne qui est également certifié « Ecole France Marche Afghane ».

Le séjour existe en version 4jours/3nuits !!! nous contacter